“蛋白吃得好，健康跑不了”，高蛋白的食物有哪些可以吃，对身体好

懂得养生的人都喜欢在饮食中多吃一些高蛋白来增加营养，话说回来，其实蛋白质是一切生命物质的基础，如果人体一旦缺了蛋白质，就像植物缺了土壤一样会停止生长。无论是中年人还是上了年纪的老年人，特别提醒大家在面对各种蛋白质食物的时候，能吃就去吃，不要为了节省几个钱，而让身体受损。所以老话常说：“蛋白吃得好，健康跑不了”，5种高蛋白食物别忘了吃，对身体好。

一、羊肚菌

羊肚菌是一种野生珍贵菌，由于它的菌盖表面凹凸不平，状如羊肚，故名羊肚菌。其实羊肚菌和大多数食用菌一样，都是营养价值极高的一种菌类，尤其是里面含有丰富的蛋白质。并且很多人认为羊肚菌中还含有人体必需的8种氨基酸，这8种氨基酸都是人体自身无法合成的，需要靠外界食物来获得的。

二、豆类

其实说到豆类大家一点都不陌生，且豆类的种类还特别多，我国民间饮食习惯是“五谷宜为养，失豆则不良”意思也就是说吃五谷是最营养的，但如果没有豆类就会失去营养的平衡。由此可见豆类的营养不能小觑，那么有句老话说得好，如果你吃豆类，就无需多吃肉类，虽说豆类属于蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。

三、牛肉

牛肉是大家都知道的高蛋白食物，在所有肉类中，它的蛋白质含量是数一数二的。因为牛肉中所含的蛋白质成分比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可见牛肉的蛋白质含量可是名列前茅的。也因此多吃牛肉对蛋白质的吸收有较强的效果。

四、奶制品

关于奶制品除了担任补钙的先锋，同时还担任了补充蛋白质的角色。其实不喜欢吃鸡蛋的人们，我们完全可以靠奶制品来补充营养，补充蛋白质是主要的原因之一，因为奶制品中的蛋白质完全能胜过蛋中的优质蛋白质。既然我们的健康少不了营养元素蛋白质，那么我们就应该多喝奶制品。

五、燕麦

燕麦是一种常见的食材，同时还是一种高营养、高能量食品，有较高的营养价值。其实说到燕麦，我们都是有所了解的，燕麦在我们日常生活中会经常食用的，燕麦是一种优质的营养蛋白质。燕麦蛋白质是以天然优质燕麦蛋白为主的，其燕麦中的蛋白质含量为19%，所以经常吃燕麦对身体很有好处的。