偏瘫患者屈肩费劲？这个简单康复动作，在家就能练！

家里有偏瘫患者的朋友，可能常遇到这样的情况：想帮忙抬抬胳膊、做做日常动作，可一到“屈肩”（就是把胳膊往前、往上抬）就特别费劲，患者自己用不上力，家属帮忙也怕弄疼他。

为此，黑龙江柏善养老康复师张东旭教大家一个实用的屈肩康复小动作，步骤简单、力度好掌握，家属跟着学就能帮患者练，还能激活肩膀上的肌肉，慢慢改善屈肩困难的问题。

第一步：先做好“固定”，让动作更安全

首先，咱们要摆对姿势—— 家属站在患者需要康复的患侧（比如患者左边胳膊不好，就站在他的左边）。一只手轻轻握住患者的“前臂”（就是胳膊肘到手腕之间的部分），别太用力，像托着一个轻杯子似的，让患者的手臂放松；另一只手的 “下方四指”（除了大拇指之外的四根手指），轻轻按在患者的肩胛骨，这样能稳住患者的肩膀，避免动作时晃来晃去。

第二步：“刷擦 + 助力”，激活肌肉更省力

接下来是关键步骤，两个动作要同时做：

用按在肩胛骨上的那只手，在患者“三角肌前束”轻轻快速“刷擦”—— 不用太用力，就像用手指轻轻蹭皮肤，频率稍微快一点，这样能刺激肌肉，让它 “醒过来”。

同时，握住前臂的那只手，慢慢帮患者做“屈肩动作”：把患者的胳膊从自然下垂的状态，轻轻往前、往上抬，抬到患者不觉得疼的位置就好（比如抬到和胸口平行，或者稍微高一点都可以，以患者舒服为准），边抬可以边轻声说 “咱们慢慢抬，不着急”，给患者点鼓励。

抬到合适位置后，再慢慢把胳膊放回去，这就算1 次啦。

第三步：记好“频次”，坚持练才有效

这个动作不用练太久，但要规律：每天做2-3 组，每组做15-20 次就够了。练的时候要注意：如果患者说疼，或者表情不舒服，就先停下来歇会儿，别硬练；动作全程都要轻，重点是“帮他用力”，而不是 “替他用力”，慢慢让患者自己找到肌肉发力的感觉。

其实偏瘫后的康复，最怕的就是“不动”。这个小动作不用专门找场地，看电视、聊天的时候顺手就能练，坚持一段时间，你会发现患者屈肩越来越轻松，比如吃饭时自己抬手、穿衣服抬胳膊，都会比以前顺很多。

温馨提示：由于每位患者的具体情况存在差异，在开始任何新的康复训练之前，建议在专业医生指导下进行。如有不适，请立即就医。

记者：刘佳莹

编辑 ：康佳滨

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