生理期要怎么办 ？别只知道喝热水，这4件事也要注意，有益子宫健康

女生在一起的时候，一说到月经的话题，可能话匣子就被打开了，相信很多女性都觉得“大姨妈”比较烦人，但自己心里也清楚，它来了其实是正常的，如果没有按时来，也会非常担心，这时候只能抱怨自己为啥是女的了，羡慕男生没有这个烦恼，也不会尴尬。来了月经该怎么办?不要只知道喝热水了，月经期间，女生也应该要知道一些生理知识，做对了，月经才会正常，身体也会健康。

月经是如何产生的？

有子宫才会来月经，内膜脱落会形成月经，对于每个女性来说，来月经是很正常的生理现象，相反，如果到了相应的年龄，月经迟迟没有来，那才是不正常的。所以对于月经，女性朋友们一定要正确认识，这正是说明自己身体是健康的。

正常的月经是怎么样的？

一般来说，正常的月经有以下这几个标准，若只符合一个，就要注意了：

月经周期在21-35天。

经期天数在3-7天。

月经量在30-50毫升左右。

月经颜色是鲜红色或暗红色。

一般来说，提前或推迟没超过一星期，问题不是很大，可能是受到近期生活习惯的影响，及时调整，月经会逐渐恢复正常。毕竟每个女性的体质不同，生活习惯不同，月经什么时候来、来几天，要因人而异，不能一概而论。

如果以前的月经量是正常的，但最近这几个月，才来2天就干净了，量也比较少，或者来了7天还没有走，淋漓不尽，都需要注意，这是月经过少和过多的情况，要及时调理。如果不当回事，时间久了，月经量逐渐减少，有可能提前闭经，月经量持续较多，容易引起气血不足，增加妇科疾病风险。

女性在来月经的那几天，以下5件事有必要了解，要学会好好爱自己并保护自己：

1. 调整心态

有些女性对于每个月来一次的月经会产生一定的焦虑和不安的心理，自己给自己增加心理负担，但其实说实话这容易加重经期间的不适，因为你的注意力一直在这件事上，甚至月经还没有来，已经开始不安烦躁了。但在经期，女性应注意保持一个好心情，有利于缓解不适，不要觉得不好意思或尴尬，这是再正常不过的一件事。

2. 不要懒或者过于节省，要勤换卫生巾

有时候量不多，有的女性便会半天更换一次，觉得没有多少量也换得很勤，比较浪费。但实际上，应该每隔2-3小时就更换一次，长时间不换，容易滋生细菌，引起感染，量多的话还容易侧漏，也比较尴尬。

在卫生巾的选择上，建议女性不要选那种有浓浓香味的，要购买质量合格的，没必要一次性囤很多很多，也要注意看它的保质期。

3. 经期不是一定不能洗头洗澡

可能很多女生来初潮的时候，妈妈或其他长辈会告诉自己，这几天不要洗头洗澡，但实际上，这不是绝对的，特别是现在到了夏季，如果一连几天不洗头不洗澡，可能更容易引起细菌感染，诱发妇科问题。经期间是可以洗头洗澡的，但要注意别着凉，洗头洗澡的水温要合适，洗完后及时擦干身体和头发。

4. 腹痛该怎么办

经期间，很多女性都会出现不同程度的腹部不适，一般来说，轻微疼痛是正常的，想要缓解，可以适当对腹部进行热敷，经期间适当做点舒缓的运动，改善血液循环，减轻疼痛，那几天的饮食也要注意调整，尽量少吃生冷寒性的食物，以免刺激子宫，加重腹痛，影响到月经的正常。如果腹部严重疼痛，疼得只能躺在床上休息，建议女性不要一直忍痛，应及时就医，在医生指导下进行缓解，必要时可以适当服用止痛药。

这些是经期间要注意的事，其实在月经刚走的几天里，也有要注意的事，但往往这时候很多女性就“放飞自我”了，其实这时候身体还没有恢复到正常状态，建议大家先别急着大吃冷饮、剧烈运动。

总而言之，来月经的那几天是女性身体比较虚弱的阶段，免疫力容易下降，在这几天里，更要注意保护身体，了解以上这些生理知识，经期间要注意的上述4件事，希望女性朋友们都能做到，不要拿自己的身体健康开玩笑。